Il y a des compléments dont on parle beaucoup et puis il y a ceux qui interviennent dans une multitude de fonctions essentielles de notre organisme.
Le magnésium, le zinc et les oméga-3 en font partie.
Pas parce qu’ils « soignent tout » mais parce qu’ils participent, chacun à leur manière, au fonctionnement normal du système nerveux, de l’immunité, du métabolisme, du cœur et des tissus.
Et c’est justement ce qui rend leur association intéressante.
1. SYSTEME NERVEUX - FATIGUE
Le magnésium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement normal du système nerveux et contribue à réduire la fatigue. Il intervient également dans la fonction musculaire et la production d’énergie.
C’est pourquoi un apport insuffisant peut notamment s’accompagner de fatigue, faiblesse ou troubles neuromusculaires.
Le zinc intervient lui aussi dans le fonctionnement normal du système nerveux et dans de nombreuses réactions enzymatiques.
Les oméga-3, et particulièrement le DHA, sont des constituants importants des membranes cellulaires, avec des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau.
Ce trio est donc dans le soutien du fonctionnement du système nerveux et l’équilibre énergétique, notamment lorsque l’alimentation est insuffisante.
2. IMMUNITE - DEFENSES - CICATRISATION
Ici, le zinc joue un rôle particulièrement important.Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et intervient dans la synthèse de l’ADN et des protéines, la division cellulaire et la cicatrisation.
Il participe également au maintien d’une peau saine.
Le magnésium, quant à lui, intervient dans de très nombreuses réactions enzymatiques indispensables au fonctionnement général de l’organisme.
Et les oméga-3 participent eux aussi à différentes fonctions immunitaires et cellulaires.
3. COEUR - VAISSEAUX - MUSCLES
C’est probablement le domaine dans lequel les oméga-3 sont les plus connus.Ils participent au fonctionnement normal du cœur et les données scientifiques montrent également un intérêt particulier des EPA/DHA sur les triglycérides.
Le magnésium intervient quant à lui dans la fonction musculaire et dans la conduction nerveuse. Il participe notamment au maintien d’un rythme cardiaque normal et à l’équilibre électrolytique de l’organisme.
Le zinc contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et participe au métabolisme normal des acides gras. Il intervient également dans de nombreux mécanismes cellulaires qui participent au maintien des tissus.
4. METABOLISME - ENERGIE - EQUILIBRE HORMONAL
On oublie souvent à quel point ces trois nutriments sont impliqués dans le métabolisme.Le magnésium participe au métabolisme énergétique normal et à la synthèse des protéines.
Le zinc intervient dans le métabolisme des glucides, des acides gras et des protéines, mais aussi dans la synthèse de l’ADN et des protéines.
Il contribue également au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang — lorsqu’un apport adéquat est assuré.
Les oméga-3, quant à eux, sont des composants essentiels des membranes de nos cellules et participent à de nombreuses fonctions physiologiques.
5. PEAU - CHEVEUX - ONGLES
C’est ici que le zinc reprend la vedette.
Il contribue au maintien d’une peau normale et intervient dans la synthèse des protéines et la division cellulaire.
Il participe donc indirectement aux processus indispensables au renouvellement des tissus, des cheveux et des ongles.
Les oméga-3, constituants des membranes cellulaires, participent quant à eux à l’intégrité et au fonctionnement des cellules.
Quant au magnésium, son rôle est beaucoup plus général : il contribue notamment à la synthèse normale des protéines.
Une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé ne dépendent évidemment pas d’un seul nutriment. Mais lorsque les apports sont insuffisants, corriger un déficit peut faire une vraie différence.
En conclusion:
Trois nutriments. Des fonctions différentes.
Mais un point commun: ils sont indispensables au fonctionnement normal de notre organisme.
Bien supplémenter, c’est d’abord bien comprendre ce dont l’organisme a besoin.